注意这几种睡姿很伤身，还不快改正！

按正常来说，睡觉怎么舒服怎么躺着，但部分人一觉醒来之后，仍然感觉到全身无力、疲惫不堪或腰酸背痛，这主要和睡姿不当有关。若有以下不健康睡姿需立马改正。

不健康的睡姿有哪些？

1、枕手睡觉

睡觉时若把手枕在头下，可影响局部血液循环，引起上肢麻木和酸痛，同时也会升高腹内压力，诱发反流性食管炎。

2、蒙着头睡觉

部分男性睡觉时，喜欢把头蒙在被子，但被子中空气不流通，呼出的二氧化碳会被再次吸入身体中，导致呼吸困难。尤其是婴幼儿发育还没完善，蒙头睡觉的话容易发生窒息。

3、张着嘴巴睡觉

中医讲闭口睡觉才能保养元气。张着嘴睡觉的话会让空气中的细菌和病毒进入口腔中，从而引起感染。另外造成呼吸器官、胃部以及肺部，因为受到冷空气以及尘埃刺激而诱发相关疾病。睡觉时鼻子呼吸，鼻腔能对冷空气加温，鼻纤毛能阻挡灰尘和细菌，防止给体内器官带来伤害。

4、坐着睡觉

部分人在看电视时会坐着打盹，这是不良的睡眠习惯，坐着睡着后，心率减慢，心脏扩张会减少流向各个脏器的血液，胃部得不到充足血液供应，加重胃肠道负担，从而引起消化不良，尤其是大脑得不到血液供应而引起缺氧，导致耳鸣头晕。

5、仰面睡觉

采取仰卧的睡眠姿势，会让骨骼和肌肉一直处于紧张状态，不能消除疲劳感。另外一部分人仰卧睡觉时会把双手直觉搭在胸部，容易引起做噩梦，影响睡眠质量。

6、对着灯光睡觉

睡着后虽然眼睛闭上，但对外界光亮很敏感，若是光直射眼睛的话会感觉到心神不宁。即使睡着的话也是处于浅睡眠状态，易惊醒，下降睡眠质量。

7、睡在通风的地方

很多人喜欢在通风的位置睡觉，让风吹在身上，确实很凉爽，但是容易患病。睡着之后全身心放松降低对外界环境的适应能力，当细菌或病毒侵入身体时就会诱发疾病，第2天醒来后可能会出现腰酸背痛或感冒。

温馨提示

若有以上7个睡眠坏习惯需立马改正，不然会对身体带来严重损伤。营造温馨和谐的睡眠环境，睡觉前一个小时关闭所有的电子产品，拉上窗帘且关闭灯光。