失眠与不良心理有关？这5种心理不利于睡眠！

失眠是一种比较常见的现象，大多数人都经历过失眠，而有些人正饱受失眠的困扰，长时间的失眠不仅对他们的身体带来影响，也严重影响到他们的生活，所以很多人在残疾失眠的时候都会比较恐惧，害怕失眠找上自己。但大多数人却不知道，当存在这几种心理的时候是容易出现失眠的。

出现哪几种心理容易有失眠的现象？

一、害怕心理

由于身体的大脑皮层神经活动有兴奋和抑制两个过程，当身体对一件事过于害怕的时候会让脑细胞越兴奋。特别是越怕失眠越想入睡的人，脑细胞的兴奋程度就越高，就更容易出现失眠。

二、期待心理

当身体对一件事存在过高的期待时，如需要外出旅游或者是第2天需要赶飞机赶火车，等这些都会影响到大脑皮层，导致脑细胞处于兴奋状态，在晚上睡觉时就会有早醒的现象，甚至有些会翻来覆去难以入睡。

三、自责心理

有一些人会长时间因为自己的过失而感觉到自责，大脑总是会重演过失事件并且让自己懊悔，埋怨自己没有妥善处理，而长时间存在这种心理的环境下是最容易导致失眠的。

四、冲突心理

在发现一些突发事件后，身体受到这些事件的刺激不能做出正常反应，也是容易导      致失眠的。

五、梦有害心里

有一些经常失眠的人因为在睡觉时总是做梦，又受到这些梦的影响而在第2天总是焦虑不安，这种情况在长时间存在的时候，会让他们产生一种梦有害心理，担心自己做到一些不好的梦，总担心会应验，也就不敢入睡，而这样也是会导致失眠频繁出现。

要如何调整自己的心理防止失眠？

一、放松自己 

在感觉到身体压力过大的时候，可以采取一些措施来放松，放下焦虑不安的情绪，在睡觉的时候可以感觉到轻松。

二、正确看待梦

如果经常发现自己有梦到一些不好的事情不要过于焦虑，毕竟梦境只是虚幻的，不要因为老一辈的说法以及地方的传统，让自己困在梦境当中，要相信自己，不要认为梦是有害而不敢睡觉。

总的来说，在出现这几种心理的时候要特别注意，毕竟失眠跟它们有密切的关系，如果出现失眠，要检查一下自己是否存在这些心理，并且采取相关措施清除，才能让自己有一个好的睡眠。

参考资料：

《失眠会由这五种心理引起，都有哪五种心理？》新浪新闻 2020.2.24