为什么一到春天就失眠？3招帮你来解决

现在天气变得越来越暖和，但是一部分人群容易出现春困的情况，尤其是对于老年人来说失眠对他们来说非常的痛苦，为什么一部分人群到了春天就会失眠。

为什么春天就会失眠？

春天气候多变会影响到情绪，从而干扰了生理功能。一般在春天气压比较低，很容易会乱大脑的分泌激素，从而让人们出现焦虑、抑郁和烦躁的情绪，自然影响到睡眠质量。大部分的失眠多梦，主要是因为精神压力过大、过度的思虑或者心事太重所引起的。总是失眠的话，会让女性的皮肤变得越来越差，心烦意乱。

严重失眠的患者可能会出现抑郁症、高血压，乳腺癌和糖尿病以及脑溢血等。长时间的失眠一定要引起警惕，选择正确的方式来缓解，千万不能依赖于安眠药，虽然见效很快，但是会给身体带来副作用。

如何来缓解春天失眠呢？

1、要保持平和的心态

当出现失眠症状是会让人们心烦意乱，越是失眠越想要快速入睡，千万不必过于担心，要调整好心态。要及时找出导致失眠的真正原因，然后对症治疗，不要认为失眠是小问题，长时间耽搁会延误最佳的治疗时间，甚至会引起抑郁症或者神经衰弱。

2、要学会释放压力

女性需要面临着多重压力，难免会出现压力过大的情况，这样会引起失眠，要学会释放压力，保持放松的心情。也可以在中医的指导下，选择能够治疗失眠的中药，比如灵芝，具有补气血以及促进睡眠的功效，同时也提高了免疫系统，调整了神经及内分泌。

3、睡觉前喝一杯热牛奶

晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能够促进大脑分泌血清素，让人们快速入眠，牛奶里面的营养价值很高，有人体所需要的氨基酸，含有的钙容易被吸收，对身体有好处，晚上睡觉前，可以听一听轻松的音乐比如春雨的淅沥声或者滴水声等，能够诱导睡眠的条件反射。

温馨提示

每天晚上睡觉前可以躺在床上，把双眼合上之后，然后把眼睛张开一条缝，保持和外界的接触，这样能够下降交感神经活动的张力，让人类能够产生睡意朦胧的状态，要学会释放自己的压力，避免有太大的心理负担，顺其自然，不能长时间依赖安眠药。