你还在为失眠而感到苦恼吗？五大妙招送给你远离失眠痛苦！

日常生活中，越来越多的人患上了失眠这一疾病。失眠，是一件非常痛苦的事，由于长时间缺乏充足的休息，患者往往会有情绪低落、精神不集中、工作效率低下等表现。失眠带来的危害就像一个火药桶，一旦被引发，身体各个机能都会出现各种问题，我们一定要及时采取措施来进行治疗。

那么，我们可以采取哪些措施来缓解失眠带给我们的痛苦？

1、饮食方面

患者在入睡前尽量不要选择像咖啡、茶叶这种含有咖啡因的饮品，可以选择像牛奶、香蕉等有镇静安抚功效的食物，能够有效的帮助患者提高睡眠质量。患者晚餐尽量控制在七八分饱，不宜吃过于辛辣油腻的食物。

2、体育运动方面

患者在白天，可以适当从事一点体力劳动或有氧运动，不仅有利于夜间的睡眠，还能提高患者自身的免疫力。入睡前2个小时内，要尽量避免高强度的体育活动，如篮球、足球等对抗性运动，以免神经系统过于兴奋。

3、生活作息

人是一种习惯性动物，日常生活中，患者一定要养成早睡早起的好习惯，每天晚上，按时上床睡觉。如果30-40分钟内还没有入眠，患者可以起床，适当看一些比较枯燥乏味的书籍，有睡意的时候再回到床上，不要躺在床上胡思乱想。

4、精神因素

当面临重大的工作变动或大型考试时，很多人都会有焦虑不安的情绪，这也是多数人失眠的原因，这个时候，患者可以尝试与自己的朋友进行沟通，说出自己的想法。朋友的鼓励往往能够帮助患者缓解焦虑，释放一定的负面情绪。如果患者不愿与朋友沟通，还可以尝试听一些轻音乐或古典音乐来平定自己的情绪。

5、生活环境

一个好的睡眠环境，是保证患者睡眠质量的前提。日常生活中，患者要养成良好的卫生习惯，按时对自己的居住环境进行清理，尤其是卧室，要定期期更换床褥被单，经常通风，保持卧室的干净整洁。

温馨提示

失眠对患者健康的危害是不容忽视的，日常生活中，一旦有失眠症状出现，我们就可以采取相应的措施来进行治疗。如果情况严重，患者千万不要拖延，应及时到医院，接受专业医生的诊治。