半夜醒来睡不着是什么原因？半夜该怎么助眠？

很多人都会存在半夜睡醒之后再无法入睡的情况，半夜醒来通常是由于睡眠质量不佳造成的，假如无法再次入睡，很影响人第二天的精神状态。如果一直频繁出现半夜醒来睡不着的症状，应当及时的查找原因并加以解决。

半夜醒来出现失眠是什么原因？

1、疾病因素

凌晨醒来出现失眠有可能是由于疾病因素造成，内脏的疾病虽然在身体表面可能无法体现，大脑、肠胃等任何一个器官存在疾病，都有可能导致失眠。

2、睡眠环境不好

睡眠环境对睡眠质量的影响极大，外界的不良环境会使人在睡觉中途突然醒来，外界的空气、声音以及气温等多方面的影响都会使睡眠质量下降，特别是在夏季，温度过高。

3、工作生活压力过大

随着社会的发展，人们的生活节奏也会越来越快，因此伴随着的也是过高的生活工作压力，压力较大的话，就会影响到人体的中枢神经，进而使人的睡眠变浅，那么到了凌晨，就容易被一些外界的环境影响，导致无法入睡。

4、夜间酗酒

对于喝酒的看法，人们呈现着褒贬不一的状态，其原因就是对于量的把握，如果少量的喝酒，对身体不仅没有伤害，还会促进睡眠，但如果是存在酗酒的情况，不但会对人体的身体造成伤害，同时也会使人出现兴奋而无法睡着。

5、生物钟习惯

生物钟的影响同样会使人的睡眠出现问题，所以最好保持合理的睡眠时间，形成正常的生物钟。

半夜醒来失眠怎么办？

1、看会书助眠

如果半夜醒来睡不着，可以通过一些枯燥的图书来帮助入睡，但千万不要看一些能够使自己心情波动的图书，不然就会起到反作用。

2、起来走动一下

短暂性的失眠可以通过身体的疲惫来帮助入睡，凌晨醒来之后可以稍微的走动一下，等到出现了困意就立刻睡觉。

3、听听歌助眠

凌晨醒来再入睡的效率要比平时入睡的效率会高一些，在心情平和的状态下，听几首舒缓的音乐，可以选择催眠曲一类的，放松心情，也能够快速的入睡。

不管是凌晨醒来还是失眠，都是属于睡眠质量的问题，除了及时的治疗以外，平时的生活习惯也要进行适当的改善，早睡早起，维持一个正常的生物钟状态，放松心情，保证睡觉前的情绪是平和的。