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失眠是我国发病率比较高的神经性疾病之一,引起发病的原因是比较多的,心理因素、生理因素、环境因素、遗传因素等,都有可能诱发失眠。在生活中,我们要密切关注各种各种因素的变化,及时做好失眠的预防,避免失眠的进一步加重,对身体造成更严重的损伤。为进一步加强大家对失眠的了解,针对想太多失眠的处理措施以及失眠多梦的治疗措施,我们特邀请暨南大学附属第一医院谭泽锋为我们一一解读。

想太多失眠了怎么办?

想太多而导致的失眠,多半是由于心理因素所造成的。患者长期处于精神高度紧张、焦虑、抑郁等负面心理状况中,很容易会造成失眠。治疗方面,患者首先要调整心态,通过认知行为矫治,积极的通过放松训练,帮助患者改善心理状况。另外,尽量要保持作息有规律,睡前不要抽烟、饮酒以及玩手机游戏,不要从事过于剧烈的体育活动。同时,建议患者合理的安排白天午休时间,一般尽量减少白天睡眠的时间。患者还可以从事强度比较低的活动,如散步、游泳等,还可以通过听轻音乐和适当的阅读等,改善失眠症状。

怎么治疗失眠多梦?

治疗失眠多梦的方法有很多,但是只有明确病因,才能针对性的治疗。失眠治疗方法上一般采用综合治疗,包括睡眠卫生教育、物理治疗、药物治疗、心理治疗以及中医治疗等,帮助患者改善失眠症状。心理治疗方面,主要是通过积极的认知行为治疗和心理疏导,帮助患者减轻精神压力和焦虑、抑郁症状。睡眠卫生教育主要是保持良好的作息习惯,睡前不要喝酒、吸烟以及剧烈运动等。药物治疗主要针对严重失眠的患者,可以使用苯二氮卓受体激动剂类药物,帮助患者改善症状。

生活中如果因为想太多而失眠,则首先考虑的是心理因素,长期的精神高度紧张或长期的工作压力等都有可能导致失眠,此时建议通过放松心情来改变失眠的症状,如果自身的调节起不到作用,建议及时寻求专业医师的帮助。失眠多梦的治疗在临床上的方法是比较多的,患者可以根据自身的情况选择合适的治疗方法,对于症状比较轻的患者,建议可以寻求心理医师的帮助,对于症状比较重的患者可以进行药物治疗。

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