长期喝茶有什么好处 长期喝茶的好处和坏处

　　长时间品茗有甚么益处 长时间品茗的益处以及害处

　　茶叶是国际比拟盛行的一种饮品，常常品茗有益处也有害处。茶叶里含有一种提神醒脑的成份，能够加强思想速率且能够改善影象力。同时，因为茶中含有多种抗氧化物资，关于消弭自在基有肯定成果，因而品茗具备摄生保健性能，天天喝2-3两茶叶能够起到防苍老的作用。

　　茶叶中含有多种维生素以及氨基酸，无利于清油解腻、消食利尿。但也并非喝患上越多越好也没有是一切的人都适宜品茗，像缺铁性血虚、神经健康、能源性胃溃疡的患者、泌尿系结石者、肝性能没有全，和妊妇、哺乳期的主妇都要少饮或许没有吃茶品茗。另外，还要留意品茗叶之后普通倡议没有要吃太多的含有卵白质类的食品，否则可能会招致卵白质结块，惹起消化道结石无益于人体的推陈出新。

　　茶是一种很好的保健食物，它的保健效用非常明显，不只能令人身心失去抓紧的效用并且具备防癌抗癌的效用!并且有些茶另有减肥效用!

　　品茗，既增补水份以及须要的养分物资，又利于体内脂肪的耗费，从而达到减肥的目的。但品茗后可能孕育发生较强的饥饿感，此时需求管制食欲，选用低能量高容积的蔬菜果腹。假如吃茶品茗后胃口年夜开，摄取不少的能量，那吃茶品茗的减肥效用就将损失贻尽。今朝尚未发现绿茶、红茶或花茶正在减肥作用上的差别，故正在减肥进程中，选用哪一种茶叶，并非成绩的要害。

　　1、品茗的益处以及害处

　　一、常常品茗的益处：

　　(1)品茗能够减肥

　　茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成份，正在综协作用下，有预防以及克制瘦削的效用。

　　(2)茶能预防血汗管疾病

　　吃茶品茗对血汗管疾病如高血压、胆固醇也有所减低。

　　(2)品茗可预防龋齿

　　吃茶品茗或用茶漱口、刷牙，岂但能除了口臭，还可防治蛀牙。从70年月即开端钻研茶叶正在预防蛀牙方面的效用、吃茶品茗、用茶汤漱口、刷牙，或许用含茶的牙膏都可，但以茶汤刷牙为最佳。这是由于茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很年夜的亲以及力，能变为一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。

　　(4)茶叶是肠道疾病的良药

　　茶中的多酚类物资，能使卵白质凝结积淀。茶多酚与单细胞的细菌连系，能凝结蛋自质，将细菌杀死。如把危害重大的霍乱菌、伤寒杆菌、年夜肠杆菌等，放正在浓茶汤中浸泡几分钟，少数会得到流动才能，这对预防肠道流行症有益处。

　　二、常常品茗的害处

　　(1)喝浓茶易孕育发生便秘症

　　茶叶中的鞣酸岂但能与铁质连系，还能与食品中的卵白质连系天生一种块状的，不容易消化排汇的鞣酸卵白，招致便秘症的孕育发生。关于患有便秘症的老年人就会使便秘愈加重大。

　　(2)影响失常消化

　　一集体天天失常排泄胃液是1.5-2.5升，这些胃液可以对一集体天天所摄入的食品进行正当消化。当年夜量饮用浓茶后就会浓缩胃液，升高胃液的浓度，使胃液不克不及失常消化食品，从而孕育发生消化没有良、腹胀、腹痛等症，有的乃至还会惹起十二指肠溃疡。

　　(3)茶障碍人体对铁的排汇

　　茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体年夜量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的连系就会愈加活泼，给人体对铁的排汇带来阻碍以及影响，令人体体现为缺铁性血虚。

　　(4)浓茶以致血压降低以及心力弱竭

　　浓茶中的咖啡因，能以致人体心跳放慢，从而使血压降低;同时，浓茶液年夜量进入血管，能减轻心脏累赘，孕育发生胸闷、心悸等没有适病症，减轻心力弱竭水平。

　　凡事有度。饮淡茶能够摄生，饮浓茶则有损衰弱。

　　2、甚么茶减肥成果好

　　就纯茶而言，普通经历以为，喝乌龙茶、沱茶、普洱茶以及砖茶等紧压茶更无利于降脂减肥。至于保健茶，今朝市场上供给的多种减肥茶，如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶叶为根底配以决明子、山查、荷叶等多种中草药，包装成袋沏茶。饮用不便，疗效因人而异，各有肯定的顺应症。

　　一、品茗减肥的留意事项

　　要想衰弱吃茶品茗，还要留意“十一忌”：

　　忌空肚吃茶品茗，茶入肺腑会冷脾胃;

　　忌冲泡太久，避免氧化、受细菌净化;

　　忌冲泡次数多，茶中无害微量元素会正在最初泡出;

　　忌饮烫茶，最佳56℃如下;

　　忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰;

　　忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸;

　　忌饭后即刻吃茶品茗，茶中的鞣酸会影响消化;

　　忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效;

　　忌饮隔夜茶，茶水工夫久会蜕变;

　　忌酒后吃茶品茗，酒后吃茶品茗伤肾;

　　忌饮浓茶，咖啡因令人上瘾中毒。

　　二、品茗减肥的误区

　　误区一：茶叶越贵，减肥成果越好

　　既然茶叶的减肥无效成份是此中的多酚类以及茶黄素类物资，和此中的咖啡因以及茶碱，那末就要抉择这些物资含量高的茶叶，而这些要素以及价钱有关。

　　误区二：喝淡茶就能对减肥有协助

　　任何活性物资，都需求足够的剂量能力施展衰弱效应。正在减肥无效的钻研傍边，天天的茶多酚的数目正在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯幽香淡茶，是起没有了减肥作用的。天天至多要相称于3汤勺的量，还需求是溶出成份较多的茶叶，才可能有所协助。

　　误区三：品茗减肥成果能够长时间维持

　　吃茶品茗对体重的管制纷歧定具备长时间的维持成果。一旦中止吃茶品茗，体重极可能会回复。因而，放弃一个长时间的习气多是须要的。然而，钻研也发现，假如正在饮食以及静止之余加之吃茶品茗习气，关于维持升高后的体重有所协助。

　　误区四：早晨年夜量吃茶品茗少睡觉减肥

　　关于咖啡因敏感的人来讲，饮浓茶可能影响就寝，因而正在晚上以及上午吃茶品茗比拟合适。以下午5点当前吃茶品茗，有可能造成早晨失眠，而缩小就寝其实不能改善减肥成果，由于就寝有余不只会升高抵制力，还会降低血糖，进步促成食欲的激素程度，以是是得失相当的事件。

　　3、没有同体质的人若何品茗减肥

　　一、干冷体质：面部以及鼻尖老是油光发亮，易生粉刺、疮疖，伴有口腔异味，此型多属于干冷体质。这类人还常有年夜便黏滞没有爽、小便发黄。

　　保举花茶：利湿清热茶。

　　组方：青山绿水(小叶苦丁)2克，栀子2克，红巧梅3克等。

　　效用：清热利湿、泻火清心。

　　使用：实用于干冷体质的群体。

　　二、阳虚体质：老是四肢举动发凉，没有敢吃凉的货色。性情多沉静、外向。这些属阳虚体质。

　　保举花茶：培元壮阳茶。

　　组方：康仙花3克，人参花、天山雪莲花各2克等。

　　效用：补肾壮阳、健壮元气。

　　使用：实用于阳虚体质的群体。

　　三、阴虚体质：怕热(常常感应四肢举动心发烧)、脸颊潮红或偏偏红、皮肤干燥、口干舌燥、易失眠、常常年夜便干结，多属于阴虚体质。

　　保举花茶：滋阴养荣茶。

　　组方：金盏花、康仙花各2克，东洋参1克、甜叶菊2片等。

　　效用：滋阴润燥、补气生津。

　　使用：实用于阴虚体质的群体。

　　茶是咱们最衰弱的饮品之一，它的茶疗效用一样没有容小看，经过吃茶品茗来调节体质，无疑是最衰弱的形式之一。