节食运动减肥，这种方法有效吗？春天不努力，夏天两行泪

世界上有一种理想，叫减肥。

胖子有多少，想减肥的人就有多少，而减肥的谣言会比胖子多的多。

“水果吃到饱，体重长不了，西瓜代餐，收到你开心”

这种节食减肥是真的有用吗？

其实减肥时，最痛苦的莫过于战胜“饥饿”跟“嘴馋”因为许多热量低的食物会让你餐与餐之间感到饥饿，这使他们更容易暴饮暴食或放纵自己，所以节食减肥不会又很大的作用，可能就是有一点点作用，但是确定的是，节食减肥反弹是很大很大的。而且就只吃水果，你确定是减肥吗？这样吃水果可不是长胖这么简单

首先我们要知道，果糖就是发胖的原因，水果作为天然食物，确实是个好东西，但水果里的果糖，也是让人发胖的元凶之一，大部分水果的含糖量在10%~20%之间，水果中含“糖”成分主要包括四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖、还有淀粉。所以减肥人群最应该需要警惕的就是“果糖”所以说把水果代替正餐的，还是算了把，多点常识把。

说到减肥，很多人觉得我节食就好了，或者每餐就吃一点点 或者每日三餐成了每日一餐、两餐；这样也是错误的减肥方式，即使是每天吃两餐也算是节食，减肥更应该是每日三餐都吃，只是吃的东西可以换一下，如果是节食减肥没短短的几天，就能瘦个几斤甚至更多，入股能够坚持一个月 消瘦十几斤的也有，所以这种快速的减肥方式，灵减肥人群深受喜欢；但事实真的是这样吗？错的错的！！要知道，过度节食减肥往往会给身体、心里造成巨大的伤害，特别是免疫力降低、基础代谢减慢、心情抑郁、脂肪肝都会找上你。由此可以见节食减肥固然会在短期内凑效，但他也在无形中给减肥者带来了巨大的身体伤害喝影响，因此，减肥是需要讲究科学方式和方法。

如果真的需要到减肥的，可以每天增多运动量，比如跑步，把交通方式换成骑行或者步行，运动量大了，新陈代谢上来了，自然就会减肥了。

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