贾玲为拍戏暴瘦100斤！关于减肥，医生有这些重要提醒→

近日

知名导演、演员贾玲

发文官宣——

自己成功减重100斤！

随即相关话题冲上热搜第一

引发热议！

减肥！增重！

那些敬业的演员们

其实，早在2023年6月，贾玲在采访中就透露，将为新电影《热辣滚烫》“目标减重100斤”，当时引发网友集体关注。此前网上曝出的的一些照片也能看出，贾玲正在瘦身进行中。

对于自己的减肥经历，贾玲感慨万千。她表示，这一年来虽然又饿又累，但是看到自己的变化和进步，一切都值得了。在减肥过程中，她也曾有过想要放弃的时候。但每当这时，她都会想起自己的初心和目标，重新振作起来。

演艺人员因其特殊的工作性质，为了塑造不同的角色，时常需要在短时间内改变自己的外形，这份敬业精神和背后付出的努力令人敬佩。

为演好《风吹半夏》中的许半夏，赵丽颖整整增肥20斤，把自己的脸变得更胖，以迎合原著中的形象；

在出演《焦裕禄》时，因焦裕禄较瘦削，为贴合焦裕禄瘦削的形象，李雪健不断减肥，把自己饿得骨瘦如柴；

朱一龙在拍摄《河边的错误》时体重上下浮动近50斤，开机前用45天增重30斤，拍摄后期又配合剧情减重20多斤；

秦昊为出演《漫长的季节》增重20斤，杀青后无缝对接进入新剧组，被要求减肥20斤，他5天瘦8斤，迅速完成要求；

网友对演员的敬业

表示钦佩的同时

还非常好奇

他们的快速减肥方法！

但关于减肥，医生提醒：

错误的减肥方法

减重过快等有风险

要根据自身情况循序渐进！

减肥太快竟诱发脂肪肝？

据媒体报道，一25岁女生半年减了40多斤，但把自己减成了重度脂肪肝。

减得太快，尤其是节食、缺乏蛋白的情况下，很容易引发脂肪肝。这是因为快速减肥时，全身脂肪被迫燃烧，大量的脂肪会进入肝脏等待被代谢掉。

代谢过程需要各种酶的参与，酶是蛋白质组成的，另外脂肪要运出肝脏还需要载脂蛋白的帮忙。蛋白缺乏影响了酶和载脂蛋白的量，于是肝脏里的脂肪分解少了，运出去的也少了，自然就堆积多了，堆积量超肝脏重量10%就变成了脂肪肝。

推荐每周减1-2斤

这样减重更科学

科学的减肥速度是1周减1-2斤，按照这个速度来减肥，这样坚持半年，差不多能减20多斤，是比较合理且较为推荐的减肥速度。每周减1斤，需要能量亏空500千卡，其中：

200千卡完全靠运动，大概是慢跑半小时；

300千卡通过饮食控制，饥饿感就不明显，300千卡大概是10克油+多半碗饭的量，如图↓

在保持减重速度外，杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示，减重是一件非常专业的事情，要科学减重需做到以下几点：

1.碳水是人体必需品

在人体所需能量中，碳水供给占50%以上。大部分含碳水食物除了提供必要的能量外，还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件。减肥期间，可用粗粮、杂粮代替精白米面。

2.保证正确的饮食结构

很多人减肥，减掉的是肌肉，这就会导致一系列健康问题。减肥期间，可多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。

3.固定进餐时间

一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。

4.注意身体信号

减肥过程中，如出现疲惫或食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

5.规律、适度地锻炼

运动要循序渐进，切忌用力过猛。

6.不盲目减肥

减肥需到专业医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，有针对性地进行减脂。

编辑：周梦真

资料：上海市总工会

*转载请注明来自上海杨浦官方微信