导语:贾玲公开瘦身食谱:遵循“16+8”原则,网友看后不淡定,太自律了
春节期间最火的电影之一就是贾玲导演的《热辣滚烫》,这个电影讲的不是减肥,不是拳击,更不是爱情,而是讲的自我认知,自我重生,贾玲在拳击比赛中虽然失败,但是得到了对手的注视和尊重,相比较胜利,这是她最想要的。而拳击比赛这个过程,让贾玲瘦身了,让她有肌肉了,让她有自信了,从有自信这一刻开始,生活中一切事物的话语权都在自己身上了,所以这部电影给我的启示是,把精力花在改变别人和世界上,还不如多花一些时间,把自己变得更优秀。
而不少人看完这部电影后,给人最大的印象是贾玲成功减肥100斤,在日常生活中,很多人花1年时间减肥10斤都特别难,而贾玲在一年的时间里,就成功减肥了100斤,她到底是如何做到的呢?不少人觉得贾玲减肥100斤肯定是不健康。在2月21号,采访节目《鲁豫有约一日行》播放了采访贾玲的视频,在视频中,贾玲公开瘦身食谱,同时遵循“16+8”原则,不少网友看完后不淡定了,称贾玲太自律了,自己做不到。接下来我们一起看看贾玲到底是如何成功减肥100斤的。
第一点:少油少盐
有高血压或肥胖等等的人,他们在日常饮食中,最喜欢吃高油高盐食物,如果食物中油和盐比较少,不少人吃着就没有味道,虽然高油高盐确实好吃,但是它们也会导致身体肥胖。而贾玲减肥成功的第一点就是“少油少盐”,她每天控制吃20克油、5克食盐,而《中国膳食指南》也推荐每个人每天最多吃6克食盐,所以健康的饮食习惯,是减肥成功的第一步。
第二点:记录身体的变化
减肥是长期过程,不是一两个星期就能达到自己满意的成功,减肥是每天一点点减,而有些人训练了一段时间,认为减的太少,就放弃了,其实我们要像贾玲学习,每天写日记,记录身体的变化,因为记录着每天减肥多少斤,自己看到数字后,会感觉特别开心,才会有坚持的动力。
第三点:遵循“16+8”原则
贾玲减肥成功,每天它遵循的“16+8”原则,16+8原则指的是在一天24小时中,8小时吃完所有食物,剩余的16小时不进食,保持空腹状态。因为这个饮食方法,在相同热量摄入的情况下,可以拉长空腹的时间,减少血糖分泌,从而增加脂肪消耗速度。而贾玲每天的饮食都是比较清淡的,比如大白菜、紫甘蓝、鸡胸肉等食物,都是低脂肪低热量的食物,吃完这些食物后,放下筷子就饿了,同时在遵循“16+8”原则,体重很快就会减轻。
第四点:运动
贾玲减肥成功的关键之一,在于运动。大家看电影时,发现贾玲身上是有肌肉的,这些肌肉必须撸大量的铁才会有,而且长期负荷运动,还要有强大的心肺能力,所以大家想快速减肥,每天都要进行力量训练和心肺训练。虽然力量训练和心肺训练在短期里,很多人承受不了,但是只要一天比一天好,就是胜利,贾玲也是靠的毅力,坚持下来的。
贾玲1年减肥100斤,而且皮肤特别紧,感觉不到很松弛,同时人看着还是以前的精气神,眼睛还有光,真的是太强了,只有内行人才知道想1年减肥100斤,并保持这么好的状态,真的是没有几个人做到!最后祝贾玲越来越漂亮。如果今天的文章对您有帮助,请点一个关注,点一个赞,这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧,最后感谢大家的观看。
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