陈妍希深夜发文：恢复单身，没有爱的婚姻不能忍！

来源：撸铁一姐

仙女萌晚上好，一姐来咯~

话说婚后多年，有关陈妍希的话题几乎十条有八九条离不开陈晓。

不过从去年下半年开始，陈妍希算是开足了马力努力为自己搏了一回。

先是，陈妍希大晚上突然发微博，吓了网友们一大跳…

“恢复单身，300元的婚纱可以穿，但没有爱的婚姻不能忍！”

不过仔细一看，原来陈妍希是在为《温暖的甜蜜的》做宣传。

再后来，40岁的陈妍希不仅事业上不断进取，也重拾健身习惯。

△陈妍希曾在浪姐初舞台被网友吐槽虎背熊腰，于是在微博上的立誓，不瘦10斤不换头像！

要知道，当初就连经纪人都对陈妍希减肥这件事不报多大希望了…

想想也是，就连当年上浪姐那么高强度的综艺都没瘦下来…

网友们也早就不信她真能瘦了。

没想到的是，这flag都倒了这么久了…

41岁的陈妍希竟然兑现了三年前的约定！

成功减重10斤，瘦到88斤！

素颜视角下的近照也是抗打，皮肤细腻，笑容灿烂，少女感十足。

该说不说，女明星为了变美抗衰确实也是够拼的~

除了运动抗衰，一姐之前就给姐妹们解析过欧美风很大的「输液疗法」。

从单人治疗发展到多人派对，甚至一度掀起了一波欧美全明星输液回春潮

△在照片中集体回春的女明星们。

从阿黛尔到卡戴珊家族，甚至贾斯汀比伯都在美美享用。

而她们输入的液体里最重要的成分，就是NAD+。

话说这种NAD+其实天然就存在于我们身体的每个细胞之中，是一种能维持人体机能和细胞活性的重要物质。

通过提高体内的NAD+物质含量，身体就可以实现抗衰逆龄，状态提升

但随着年龄增长，人体内的NAD+含量也会下降~

一般在我们50岁时的NAD+水平，大约就会降到20岁时的一半

也就难怪欧美明星们如此迫切地去打吊瓶~

毕竟这管子里流的不是钱，而是年轻啊。

但这种NAD+补充还有个缺点就是贵…一姐去扒了价格，一次就要2000刀左右。

△这液体的金色大概是美金的金吧。

除了像明星们一样直接注射NAD+，业界普遍承认的另一种方式，就是补充NAD+前体物质。

这就相当于给身体备足养料，让服用的NAD+前体通过血液进入细胞，身体再自行加工合成NAD+。

不过最近一姐看到这样一个低成本抗衰的捷径有新的研究证明，服用烟酸抗老的效果可能出乎我们的意料？

甚至可能比肯豆和卡戴珊家族花重金打营养吊瓶更给力！

U1S1，目前业界同样也研究发现了不同的NAD+前体物质，比如人工合成的NR和NMN。

还有一个姐妹们都听过的天然烟酰胺。

那烟酸和它们相比，能有优势吗？

一姐要说，真的有！

在合成NAD+方面，NR和NMN虽然都能起到提高NAD+水平的作用。

但大部分实验结论还是来自于动物实验。

在临床上的样本不够，结果较少，说服力就有些不足。

另一方面，虽然在少量的人体实验中证明了服用NR和NMN可以提高NAD+的水平。

但这并不意味着吃了多少就能补多少。

毕竟咱们的身体是个很复杂的系统，多了可能分解，也可能随着身体排出。

所以在专业医学研究中，还是得看它们在细胞中的发力效果如何。

遗憾的是，这两种前体物质在肌肉细胞含量和生理状态改善方面都没有明显优势。

转化效率的表现也不如天然前体组

△5种NAD+前体在转化效果上的比较。

第一局，烟酸胜。

在NAD+高转化的基础上，烟酸还可以改善肌肉病变病人和健康人的身体构成。

姐妹们都知道，帕金森病可谓是老年身体机能和认知能力方面症状最为明显的病症之一。

不仅影响心智，还降低了肌肉的控制力和身体其他机能。

一姐找到了2021年美国专家组织的46名帕金森患者采用烟酸治疗的研究

结果表示，烟酸治疗后病人的姿势控制效果得到改善，神经保护得到增强，意味着在肌肉控制和神经功能方面都产生了效果。

同时研究发现，烟酸的抗炎效果特别厉害！

把病人体内的巨噬细胞极化状态从1型（引发炎症）转化成了2型（抵抗炎症）

这就意味着即使是由真正的衰老引发的生理变化，也可以通过烟酸的作用达到改善。

第二局，烟酸胜。

姐妹们看到这里可能会想，NAD+既然能够促进生理代谢和细胞凋亡，也就意味着它的效果在部分情况下和减肥是相似的。

而NAD+的研究中也确实包含降低全身体脂，增加肌肉质量等方面的数据。

△NAD+合成酶水平与年龄、BMI、体脂都呈负相关，而与最大摄氧量呈正相关。

科学结论也表明，NAD+前体对体重管理有显著影响，可以使BMI降低，脂联素增加。

烟酰胺和烟酸作为相似的前体物质，在减脂中的表现又如何呢？

△可以看到烟酸和烟酰胺的分子结构十分相似。

一姐也找到了相关的最新研究文献~

就在去年，这项研究采用22个小组，5114名志愿者进行测试。

在实验前后对BMI、体脂率和脂联素数据进行评估

实验证明，烟酸对BMI的关联影响是显著的。

而且与补充烟酰胺（NE）相比，补充烟酸（NA）的BMI降低幅度更大。

第三局，烟酸胜。

效果说完了，一姐再来和姐妹们谈谈价格。

前面一姐说过，想要直接向欧美明星们看齐直接注射NAD+，还是有点子成本。

同时市面上人工合成NAD+的前体物质也都不便宜

△某宝上的进口高价。

NR和NMN两者因为国内的研究较少，再加上人工合成和效果稳定性的原因，价格很难被打下来。

同时国内也缺乏相关监管和标准，安全性和可靠性都不能保证。

但烟酸在市面上的价格基本都在百元以内，可谓是便宜大碗。

口服片剂也相对容易进行剂量计算和服用。

不过姐妹们需要注意的是，烟酸虽然好用但是摄入量却并不好控制

比如在和烟酰胺的对比实验中，烟酸服用剂量就远超出了正常情况下所建议的每日烟酸服用含量。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》、欧洲食品安全局和美国国立卫生研究院的建议，成人每天应摄取不超过16mg烟酸

而部分姐妹的身体耐受可能连推荐剂量也达不到，就会出现各种不良反应，比如发热症状等。

△烟酸由于在体内参与一系列反应，不同体质会产生不同红热症状。

因此一姐还是劝姐妹们慎重控制烟酸补充的剂量。

不过烟酰胺和烟酸其实同属于维生素B3族的成员，这也就意味着在许多食物中都存在烟酸。

因此姐妹们完全可以从饮食中获得每日摄入量。

一姐给姐妹们整理了富含烟酸的食物，心动的姐妹们可以直接按照清单食补起来

富含烟酸的食物

许多强化食品，例如早餐麦片和牛奶，都含有B3，但其他食物来源自然也含有B3。以下食物是烟酸的极好来源：

1. 肝脏

牛肉和鸡肝都是烟酸的最佳天然来源。每28克牛肉肝提供14.9毫克 B3，而28克鸡肝提供9.3毫克。

2. 鸡肉

鸡肉，尤其是鸡胸肉，是蛋白质和烟酸的极好来源。一份28克的去皮胸肉提供10.3毫克。

3. 火鸡

火鸡所含的烟酸比鸡肉略少，但它含有色氨酸，身体可以将少量色氨酸转化为维生素B3。煮熟的火鸡胸肉每28克含有10毫克烟酸。

4. 牛肉

牛肉是蛋白质、铁、硒、锌、B12和B3的极好来源。28克的 90% 牛瘦肉含有5.8毫克。

5. 鱼

鱼类，尤其是鲑鱼、金枪鱼，是烟酸的极好来源。红鲑鱼和金枪鱼罐头都提供8.3毫克的营养。

6. 糙米

糙米和白米之间最显着的区别之一是颜色。另一个显着差异是营养成分。糙米加工较少，因此保留了更多的维生素和矿物质，包括烟酸。一杯煮熟的糙米含有5.2毫克。

7. 鳄梨

除了富含有益心脏健康的脂肪、纤维和钾，鳄梨还是一种极好的植物性烟酸来源。一个没有皮和种子的鳄梨含有2.6毫克B3。

8. 营养酵母营养酵母富含重要的营养素，包括蛋白质、铁、叶酸、锌和硒。它还含有多种B族维生素，包括烟酸。1汤匙可以获得39.4毫克B3。

除了这些外源性的补充，姐妹们也可以通过规律运动，抗炎饮食来让身体自发产生NAD+，维持年轻状态。

一姐结合哈佛大学辛克莱教授的最新结果，重新编排了更适合姐妹们坚持，且抗衰和减脂效果更强的「16＋8抗炎轻断食食谱」！

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话说关于低成本抗衰，一姐最近发现了这样一个观点脸型的后天发育还有可能跟骨盆的体态偏移相关。

换句话说，骨盆的状态可能影响脸型！

网上甚至还有不少姐妹给出了练骨盆瘦脸的正向反馈

明明骨盆离脸这么远，怎么对脸型产生影响？

姐妹们又能不能跟着练出梦中情脸呢？

感兴趣的姐妹们别忘了在文末右下角点个赞，点赞过500，一姐下周火速安排起来~