你有过这样的经历吗?信誓旦旦地想要改掉一个好习惯,可是坚持没几天,就因为太辛苦败下阵来。
我就有过这样的经历。
在改掉坏习惯的路上,我可以说是“屡战屡败”,直到那一天,看到了马斯克的采访。
那一天,我偶然看到了一段关于马斯克的采访,很受启发。
01、马斯克的方法
在采访中,马斯克说:
“当你要去除一个坏习惯的时候,你要注重的,不是怎么把这个坏习惯摘出去,而是要多注重怎么样把这个好习惯给加进来。
“打个比方说,当你尝试想要把一个带油脂的PET瓶,给它冲洗干净的时候,最有效的方法,不是去用工人的手,把这个油脂一点一点给它抠干净,而是加入去油污的洗洁精。
“同样的道理,如果你现在喝了太多的碳酸饮料,想要去改变这个坏习惯,可以首先注重去增加每天的喝水量。或者比如你想要减少自己每天刷手机的时间,那你现在可以注重的是,增加自己每天运动、看书的时间。”
看到这段采访,我恍然大悟。
的确,坏习惯已经在我们身上根深蒂固了,要一下子去除,很困难,也很痛苦。
与其,痛苦地去除坏习惯,不如从增加好的行为开始,让好习惯慢慢排挤坏习惯,最终让它无可立足。
02、我的尝试
由此,我开始了尝试。我第一个要改掉的是“熬夜”的坏习惯。
不知为什么,我总是喜欢熬夜,东看看、西看看,时间悄悄地就溜走了。
虽然,我也知道熬夜会影响皮肤,影响身体,但总是控制不住自己。
看到马斯克的理论以后,我想起了周玲《认知觉醒》中的“早起”理论。
作者介绍他每天早起阅读、写作……用“早起”来“排挤”晚睡,不是很好的替代吗?
果然,早起就开始写作,我每天的文章就可以早点完成,这样白天就有更多的时间去阅读,去学习,心情也非常好。
晚上,我还增加了运动项目,陪孩子做作业的时候,我在旁边的垫子上原地跑步。
这样,孩子做完作业的时候,该休息的时候,我又累又困,就和孩子一起入睡。
第二天早上,再早起写作……
不知不觉,熬夜的坏习惯就改掉了,而且还不那么痛苦。
03、我的思考
有了这个成功的精力,我就开始琢磨,如何扩大“战果”。
这个方法,这么有效,还可以用在什么地方呢?经过一段时间的思考,我有了新的想法:
想要减肥总是管不住自己的嘴,我们不妨先喝汤,再吃蔬菜,荤菜,最后吃饭;
午睡的时候,总是忍不住要刷视频,我们不妨出去散散步,或者打扫一下卫生,躺在床上的时间少了,刷手机的机会自然也就没了;
孩子爱看电视、爱玩手机,不妨带他多出去活动活动,既锻炼了身体,放松了心情,又丰富了生活,这样他就不会总想着看电视了;
上班的时候,老是坐着不动,不如多喝点水,既对身体有利,又可以增加站起来活动的机会。
胡思乱想、内耗的时候,不妨“关停”大脑中的不良想法,转而去想一些积极的、正能量的事情。。
《秘密》一书告诉我们:“
你生活中发生的所有事情,都是你自己吸引来的,是你头脑中所想象的图像吸引来的。”
让美好的、积极的想法充满我们的大脑,不但心情变好,好事也会被吸引而来。
此外,我觉得在培养好习惯的同时,再搭载点喜欢的事情,会让好习惯更加容易养成。
例如,跑步的时候,不妨听听小说;埋头工作的间隙,大可以奖励自己一杯咖啡……
辛苦的事情,加点“糖”,做起来就容易了。
安东尼·罗宾说:
“塑造你生活的,不是里偶尔做的一两件事,而是你一贯坚持做的事。”
我们的一生,就是无数习惯的总和。
人生,就是一场漫长的修行。所谓修行,就是改正坏习惯,培养好习惯,不断塑造自己,不断提升自己。
愿我们都能找到改掉坏习惯的方法,在不断的修行和磨砺中,穿花拂柳,遇见更好的自己。
#以书之名#
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